Ritmico & Bands

Descrizione dell’attività

Il Nordic Ritmico consiste nella ricerca e nell’utilizzo di brani musicali che si possano adattare alle varie andature del Nordic Walking, da quelle base a quelle avanzate.
Non è un ballo ma un utilissimo esercizio di coordinazione.
All’inizio l’obiettivo sarà quello di percepire i diversi ritmi all’interno dei brani proposti. Il ritmo ci aiuterà a sincronizzare l’appoggio del bastoncino e del tallone opposto nell’alternato e nei diversi paralleli.
Gradualmente i brani musicali diverranno più lunghi ed i ritmi cambieranno con più frequenza. Si passerà dalle andature base a quelle avanzate (compatibilmente con le abilità dei partecipanti e con il terreno di esercizio).
L’ obiettivo successivo sarà quello di camminare sincronizzando l’andatura di tutti i partecipanti.
Dopo la prima mezz’ora di camminata dedicheremo la parte centrale dell’uscita a esercizi di tonificazione e potenziamento della muscolatura di braccia e gambe.
Utilizzeremo bande elastiche da fitness (lunghezza metri 2.0) oppure elastici tubolari da agganciare alle scarpe e/o ai guantini da Nordic Walking.
A ciascun partecipante sarà richiesto l’acquisto del materiale ad uso strettamente personale. Termineremo poi l’uscita con altri 30 minuti di cammino e con stretching finale.