Cucina Naturale – Ragù di lupini
Primo piatto – Senza latte e derivati – senza uova – Vegan
Il Ragù di lupini è proteico, saporito e vegan: perfetto con la pasta (in questo caso spaghetti…) ma anche con i cereali a chicchi o per farcire melanzane e zucchine.
Una ricetta 100% vegetale, senza latticini e senza uova nonché un’alternativa sana e completa.
Istruzioni
- Risciacquate i lupini e lasciateli a bagno in una grande ciotola d’acqua per una ventina di minuti. Quindi sbucciateli e tritateli grossolanamente con un coltello.
- Tagliate a dadini molto piccoli carote, sedano e cipolle, oppure tritateli a mano, evitando il mixer. Versateli in una ciotola e mescolateli con 4 generosi cucchiai d’olio, il rosmarino tritato finemente e poco sale.
- Trasferite il misto aromatico in una casseruola e cuocetelo dolcemente per una decina di minuti. Aggiungete i lupini, lasciateli insaporire per 5 minuti e poi versate la passata di pomodoro allungata con 300 ml d’acqua. Unite l’alloro, i chiodi di garofano e coprite con il coperchio. Proseguite la cottura del ragù a fuoco basso per 30 minuti abbondanti, regolando il sale solo alla fine.
- Lessate al dente degli spaghetti, o altra pasta lunga a scelta, e conditela con il ragù completando i piatti con una macinata di pepe e qualche foglia di basilico.