I programmi
L’attività sportivo-didattica di Nordic Walking Altinum è suddivisa in aree tematiche denominate “Canali”.
Ciascun Canale propone il Nordic Walking con diverse modalità e con differenti finalità, secondo le attitudini, la preparazione e gli interessi dell’istruttore o istruttrice che lo conduce.
Ogni socio può aderire a quanti canali desidera, compatibilmente con le necessità di programmazione.
Costi e dettagli organizzativi disponibili a richiesta al n. 327 321 4583 oppure scrivere a nordicwalkingaltinum@gmail.com
I programmi per l’anno sportivo 2023-2024 sono i seguenti (vedi sotto):
Nordic Walking Easy
Giorni: Martedì e Giovedì (accomodabili)
Orario: Dalle 10.00 (accomodabile)
Luogo: Casale sul Sile e Quarto d’Altino
Obiettivo: Pratica e allenamento di tecnica del Nordic Walking a ritmo
moderato
Durata: Iniziale ciclo trimestrale, poi cicli bimestrali
Verifiche: La valutazione è costante ed in itinere ad ogni uscita. Si basa
sulla capacità di esecuzione corretta del gesto tecnico di base del
Nordic Walking. Ciascun partecipante riceve costantemente i
suggerimenti migliorativi .
I partecipanti potranno, a loro scelta, allenarsi per i vari contest di tecnica che
si svolgono a livello provinciale, regionale, nazionale o
internazionale.
Strumenti: Normale attrezzatura e abbigliamento da Nordic Walking.
Nordic Walking Workout
Giorno: Una domenica mattina al mese
Orario: Dalle 9.30
Luogo: Località variabile nei comuni limitrofi
Obiettivo: Pratica e allenamento di tecnica del Nordic Walking
su distanza media di 10 km
Durata: Ogni mese per tutto l’anno
Verifiche: La valutazione è costante ed in itinere ad ogni
uscita. Si basa sulla capacità di esecuzione corretta
del gesto tecnico di base del Nordic Walking.
Ciascun partecipante riceve costantemente i
suggerimenti migliorativi .
I partecipanti potranno allenarsi per i vari contest
di tecnica che si svolgono a livello provinciale,
regionale, nazionale o internazionale
Strumenti:Normale attrezzatura e abbigliamento da Nordic
Walking.
Fitwalking
Giorni: Lunedi
Orario: Dalle 6.10
Luogo: Sottopasso via Claudia Augusta Quarto d’Altino (o altre location accomodabili)
Obiettivo: Acquisizione e allenamento progressivo del Fitwalking
(camminata sportiva veloce senza bastoncini).
Durata: Primo ciclo trimestrale, poi a cicli bimestrali
Verifiche: La valutazione è costante ed in itinere.
Strumenti: Normale attrezzatura e abbigliamento da running o da Nordic Walking.
Non sono necessari i bastoncini, mentre cura particolare va
riservata alle calzature (da running).
NordHIIT Walking®
Giorni: Martedì. Giovedi e Sabato
Orario: Dalle 6.10 alle 7.10
Luogo: Sottopasso via Claudia Augusta, Quarto d’Altino
Obiettivo: Programma altamente specializzato per il guadagno di salute. Partendo da dati obiettivi misurati all’inizio si procede alla regolazione dei sistemi neurovegetativi di controllo attraverso il NW ad alta intensità e a ritmo cardiaco variabile. (Il presente programma si integra anche con assetto nutrizionalee e altri comportamenti e azioni).
Durata: Si svolge a cicli trimestrali, senza sostanziali pause durante l’anno. Ad ogni trimestre si esegue la valutazione
Verifiche: Concordando con i nostri centri convenzionati sarà possibile fare delle verifiche dei parametri iniziali.
Ogni tre mesi, inoltre sono somministrati dei questionari di autovalutazione di provata evidenza scientifica
Strumenti: E’ necessario dotarsi di cardiofrequenzimetro a fascia toracica leggibile al polso con smartwatch o smartphone fissato con apposito cinturino al polso o avambraccio (o analoghi strumenti)
Nordic Walking Yoga ॐ om (Nordic Yoga)
Giorni: Mercoledì e Venerdì (accomodabili)
Orario: Dalle 19.00 alle 20.00
Luogo: Parcheggio Scuola Elementare v. Leopardi Quarto D’Altino
Obiettivo: Accanto al recupero della postura, obiettivo primario del Nordic Walking, vengono insegnate, e via via perfezionate gli asana della pratica yoga, sviluppando i movimenti di tutto il corpo e il respiro.
Durata: Primo ciclo trimestrale, poi da gennaio, si ripetono cicli bimensili
Verifiche: Periodicamente verrà verificato il corretto posizionamento del corpo e dei suoi segmenti, La tecnica di base del Nordic Walking verrà costantemente verificata.
I partecipanti, se voranno, potranno quindi allenarsi per i vari contest di tecnica che si svolgono a livello provinciale, regionale, nazionale o internazionale
Strumenti: Oltre ai bastoncini da Nordic Walking, un tappetino morbido per eventuali esercizi a terra
Ritmico & Bands
Giorni: Mercoledì (accomodabile)
Orario: Dalle 9.00
Luogo: Piazza del Quarto Borgo, Quarto d’Altino
Obiettivo: Pratica vigorosa del Nordic Walking a ritmo di musica.
Mantenimento e potenziamento muscolare con elastici
Durata: Iniziale ciclo trimestrale, poi a cicli bimestrali
Verifiche: La valutazione è costante ed in itinere ad ogni uscita.
Valutazione del gesto tecnico e delle tecniche avanzate al ritmo musicale.
Strumenti: Normale attrezzatura e abbigliamento da Nordic Walking. Elastici
“ALL YOU CAN DO”
TUTTO COMPRESO
Giorni: Quelli dei singoli canali
Orario: Quelli dei singoli canali
Luogo: Quelli dei singoli canali
Obiettivo: Tutti gli obiettivi che i singoli canali si prefiggono
Durata: Annuale
Verifiche: La valutazione è costante ed in itinere.
Strumenti: Normale attrezzatura e abbigliamento da Nordic Walking.